Voldoende beweging houdt de verschillende lichaamsfuncties op peil. Denk hierbij aan de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten. Daarnaast heeft beweging een positief effect op de stofwisseling, het lichaamsgewicht en versterkt het de weerstand. Ook het slaappatroon kan drastisch verbeteren.
Voldoende en regelmatig bewegen zorgt er voor dat je een kleinere kans hebt op het krijgen van verschillende aandoeningen, zoals obesitas, diabetes (type II), hart- en vaatziekten en COPD.
In elke fase van het leven is beweging een belangrijk onderdeel van de gezondheid. Ook heeft het in elke fase een positieve invloed, mits het goed gedaan wordt. Echter hoe eerder je begint met een gewoonte maken van het bewegen, hoe meer profijt je ervan zult hebben.
Dat voldoende en regelmatige lichaamsbeweging een fysiek effect heeft, staat vast. Maar wist u dat er ook veel bewijs is dat beweging een positieve invloed heeft op het emotioneel welbevinden? Het bewijs dat beweging een positief effect heeft op het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde staat erg sterk. Sportief bewegen levert tevredenheid en plezier op. Uiteraard zijn de resultaten daarvan afhankelijk van heel veel factoren. Het sociale klimaat (relaties, familie, vrienden, ouders, leraren, trainers en andere mensen in de omgeving) speelt daarbij een erg belangrijke rol.
Verder is het natuurlijk voor kinderen een extra gelegenheid om tijdens sporten op een sportclub nieuwe vriendjes en vriendinnetjes te maken. Zo is het voor het kind zeker goed voor de ontwikkeling.
Ook is het bewezen dat lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op je stemming en humeur. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat mensen die regelmatig sporten en bewegen, minder risico lopen op depressieve symptomen. Wanneer mensen deze symptomen wel ervaren, helpt fysieke activiteit om de kans op herstel te vergroten. Regelmatig bewegen/sporten kan zelfs net zo effectief zijn als antidepressiva of psychotherapie.
Met andere woorden: de mentale veerkracht neemt toe. Dat is ook van belang voor de fysieke gezondheid. Sommige fysieke ziekten komen namelijk voort uit een minder weerbare mentale gezondheid. Dit zijn de zogeheten psychosomatische klachten.
En waar kan ik terecht als ik niks weet van sport of bewegen? Kost het geld? Heb ik speciale dingen nodig? Wanneer je met vragen zit kan het lastig zijn om er überhaupt mee te gaan beginnen. Bewegen kun je zelfstandig thuis doen, of bijvoorbeeld bij een sportclub. De mogelijkheden zijn eindeloos. De drempel die men vaak nog over moet gaan, is het contact zoeken van iemand die een ingang kan bieden naar meer en gezonder bewegen. In de buurt zijn dat bijvoorbeeld de buurtsportcoaches, sportscholen, fysiotherapeuten of zelfs vrienden/familie. Durf dus te vragen!
Als u graag meer wilt weten over beweging kunt u contact opnemen met Robin Scheuder van Fysiotherpie Houtwal:
Fysiotherapeut Houtwal Zeewolde
Zingeving
